06
2023
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04
清明至，风湿病患者养生指南奉上！
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古人云，“清明时节雨纷纷”。诚然，清明前后气温变化大，早上阴雨绵绵，下午阳光灿烂都是常有的事。因此要根据自己身体情况，随时增减衣物。
由于清明气候特殊，风湿病患者要规律随诊、规范治疗，同时做好自我防护，提高抵抗力。
如何做好清明养生？具体有以下几点：
一、适当运动，增强体质
合理科学的锻炼可以提高身体机能，促进身体健康。需要注意的是，若属于风湿病急性期或急性发作期，有明显红、肿、热、痛的患者，不必急于运动，先卧床休息2~3周。切记不要强行活动已经红肿了的关节，没有红肿的关节可以适度活动。
运动时如出汗较多，要及时擦干，衣服汗湿后也需及时更换，避免感染风寒。
风湿患者最佳运动时间：午睡后至晚饭前。清晨的肌肉、关节和内脏功能较为松弛低下，对运动不能很好地适应，一不小心还可能造成急慢性损伤。
二、调顺肝气，切勿过悲
清明也是祭祖、缅怀逝者的日子，适当宣泄情绪，不要压抑情绪。一味地压抑情绪，消极悲观，也有可能导致免疫系统功能减低。所以，为了心理健康，也为了身体健康，不要让坏情绪一直主导你。打打球、听听音乐、旅旅游、吃吃美食都是宣泄情绪的好方法。
三、均衡饮食，少吃发物
发物指容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物，如海鲜、桃、杏等。慢性患者尤其要忌口，不可贪食。
食用富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、瘦肉、豆制品等。日常生活中谨遵医嘱，根据自己身体状况选择食物的种类和分量。
四、保持屋内温暖干燥
风湿病患者对天气变化敏感，且由于体内新陈代谢减慢，血液循环不良，对环境的适应力也较差，怕冷又怕热。因此要格外注意，将室内温度保持在一个自我感觉舒适的范围内。
参考来源：
清明养生杂谈[J].开卷有益：求医问药.2022
“吃喝住行”里的清明养生[J].中国总会计师.2018
风湿病患者怎样维护免疫系统稳定[J].健康向导.2022
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